Salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal setelah menikah adalah berolahraga bersama pasangan. Ide olahraga apa saja yang cocok dilakukan bersama pasangan? Simak pembahasan berikut.

Manfaat Berolahraga Bersama Pasangan

Banyak orang memiliki kenaikan berat badan setelah menikah. Kenaikan berat badan ini dapat berlanjut menjadi obesitas apabila tidak dikontrol dengan baik.

Obesitas sendiri pada akhirnya akan memengaruhi kualitas kesehatan dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit, seperti:

• Stroke dan penyakit jantung.
• Diabetes.
• Gangguan otot, tulang dan sendi.
• Beragam jenis kanker seperti kanker payudara, kanker prostat, kanker hati, kanker kandung kemih, kanker usus, kanker rahim, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Risiko Tidak Melakukan Pemanasan dan Pendinginan Setelah Berolahraga

Untuk menghindari risiko di atas, Anda bisa berolahraga bersama pasangan. Olahraga bersama pasangan memberikan beragam kebaikan bagi Anda berdua, di antaranya:

Agar lebih disiplin

Berolahraga bersama pasangan membantu Anda agar lebih disiplin untuk mengikuti jadwal latihan. Anda juga bisa menjadi lebih bersemangat ketika melihat perkembangan hasil latihan satu sama lain. Selain itu, ketika salah satu latihan secara berlebihan, Anda atau pasangan bisa mengingatkan untuk beristirahat.

Membuat lebih bahagia

Tubuh melepaskan endorfin saat berolahraga. Berolahraga bersama pasangan memberikan dorongan dan motivasi lebih sekaligus dapat meningkatkan kebahagiaan bersama. 

Meningkatkan ikatan positif

Ikatan positif yang terjalin dengan pasangan selama berolahraga bersama juga baik untuk mereka yang sedang merencanakan kehamilan atau ingin memperbaiki hubungan. Sentuhan fisik dan aktivitas bersama dapat meningkatkan ikatan satu sama lain. Anda bisa merasa semakin terhubung dengan pasangan.

Memperkuat komitmen bersama

Berolahraga bersama pasangan bisa memperkuat komitmen bersama. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, orang cenderung membuat perubahan perilaku yang positif jika pasangannya melakukan hal yang sama.

Ide Olahraga yang Bisa Dilakukan Bersama Pasangan

Olahraga bersama pasangan bisa dilakukan di rumah atau di luar rumah. Kunci utamanya adalah disiplin terhadap jadwal latihan dan juga mendukung satu sama lain.

Latihan beban

Angkat beban adalah latihan ketahanan yang bisa dilakukan di rumah atau di tempat gym. Program latihan beban dapat dilakukan bersama pasangan dengan tipe latihan yang berbeda. Jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan latihan yang mungkin berbeda antara Anda dan pasangan. 

Bersepeda bersama

Bersepeda adalah tipe olahraga aerobik yang bisa dilakukan oleh semua orang baik anak-anak hingga lansia. Saat bersepeda, seluruh otot tubuh bekerja dengan baik. Bersepeda membantu meningkatkan kekuatan otot, menurunkan stres, menguatkan tulang, menurunkan kadar lemak tubuh, menurunkan kecemasan dan depresi, serta meningkatkan postur dan koordinasi tubuh.

Baca Juga: Ini Lho Manfaatnya Bersepeda Bagi Kesehatan

Yoga bersama

Yoga secara tradisional adalah olahraga yang dilakukan secara individu. Dalam perkembangannya, latihan yoga bisa dilakukan bersama teman atau pasangan.

Yoga pasangan mirip seperti yoga biasa, namun dua orang akan saling membantu dan membimbing dalam pose melalui sentuhan fisik. Pose tubuh pada yoga pasangan sering dilakukan dari belakang ke belakang, dari sisi ke sisi, dari depan ke depan yang sering melibatkan berpegangan untuk saling menyangga satu sama lain.

Yoga dengan pasangan memberikan pengalaman berbeda dan lebih bermanfaat dalam memperkuat hubungan.

Agar dapat menjalani olahraga bersama, maka pasangan harus bisa menyesuaikan kecepatan satu sama lain. Dukungan juga tetap harus diberikan bila pasangan tidak lebih cepat dari pasangannya. Manfaatkan pendampingan pelatih pribadi apabila Anda berdua sama-sama kebingungan menjalani olahraga bersama.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!